האם אתם  מאמינים כי הגוף של כל אחד ואחת מאיתנו מסוגל לאזן עצמו הן מבחינה רוחנית והן נפשית אם רק ניתן לו את הכלים המתאימים? גם אם כן וגם אם לא, עם עובדות קשה להתווכח  שכן ישנה שיטה אשר נמצאה כיעילה במיוחד לשחרור האדם ממעמסות נפשיות שונות כגון הפרעות, טראומות, פחדים  ומתחים - ריברסינג -נשימות. בדיוק כפי שאין אדם אשר מסוגל להלך על פני כדור הארץ מבלי לנשום, הרי שכאן כוחן של הנשימות בהענקת החיים ושמירה על איזונם.

ריברסינג-נשימות – והכול משתחרר

כולנו חווים  במהלך חיינו פגיעות נפשיות מגוונות  בדרגות חומרה שונות. חלקנו יהיה מודע לפגיעה שעבר וחלק לא מודע. אך המשותף לכלל המצבים אשר העיקו עלינו מבחינה נפשית הוא שהם מעצבים את אישיותנו, קובעים מי אנחנו וכיצד נתנהג. בדיוק כפי שאדם הוא לא חפץ דומם, הרי שכל חסימה רגשית, או טראומה אשר עברנו עלולה להביא למשברים נפשיים שונים אשר עלולים להתבטא בפחדים, חוסר אסרטיביות, מתחים, דימוי גוף נמוך, חרדה והפרעות נפשיות אחרות אשר עלולות למצוא לעצמן תסמינים גופניים של ממש, כגון כאב. תרגול של ריברסינג-נשימות נועד להביא לשחרור חסימות אלו בדרך הטבעית ביותר – נשימות בעזרת נשימה מעגלית.

קחו “נשימה מעגלית” עמוקה…..

טרם כניסתנו  למצב אשר נתפס כמאיים עלינו או מרגש אותנו (כגון תחרות, כניסה לתוך מבחן  או ניהול של שיחה עם בן זוג אהוב) אנו  בדרך כלל לוקחים נשימה ארוכה אשר  מחזקת אותנו ומכינה אותנו לקראת  המצב המרגש. תרגול של ריברסינג-נשימות מזכיר מאוד את דרך ההתכוננות הזאת לקראת האתגר או הקרב אך נועד למנוע ולרפא מעמסה רגשית ונפשית כדרך חיים. אנשים רבים אשר לקחו חלק בסדנאות נשימה מעגלית גילו כיצד פעולה פשוטה שאין אנו מודעים לה, הנשימה מעגלית, יכולה לעשות פלאים להקניית תחושה של טוהר, ניקיון ומודעות.

תרגול מודרך  של ריברסינג-נשימות הידועה גם בכינויה נשימה מעגלית, מתאים לכל גיל, סטאטוס או מין. לגוף שלכם יש את הכוח לאזן עצמו נפשית ורגשית – אם רק תתנו לו את ההדרכה הנכונה, דרך הדבר אשר נותן לגוף שלנו  חיים נשימות כפי שהן באות לביטוי בזמן נשימה מעגלית.

לימודי תקשורת ניתנים עבור תואר הנדסאי, תואר ראשון ושני. בנוסף ללימודים האקדמיים ניתן ללמוד תקשורת בקורסי העשרה ולימודי תעודה בנושאים הקשורים לתקשורת למשל: קורס עיתונאות ותקשורת, קורס תקשורת עסקית, קורס יחסי ציבור דוברות והסברה, קורס עיתונות ותקשורת, קורס תחקיר תסריט והפקת טלוויזיה, קורס מקצועות הרדיו, קורס שדרים וכתבי ספורט, קורס עיתונאות, קורס תקשורת המונים, קורס קופירייטינג ועוד.

ניתן ללמוד לימודי תקשורת לתואר ראשון במגוון מסלולים כגון: לימודי תקשורת וניהול, לימודי תקשורת ופסיכולוגיה, לימודי תקשורת וסוציולוגיה, לימודי תקשורת וקולנוע, לימודי תקשורת וכלכלה, לימודי תקשורת ומדעי הרוח,לימודי תקשורת בשילוב מדעי המדינה, יחסים בינלאומיים ועוד.

ללימודי תקשורת תנאי קבלה שונים בין  מוסדות הלימוד, ונקבעים על פי ממוצע תעודת הבגרות וציון הפסיכומטרי.

לימודי תקשורת עבור תואר ראשון כוללים ביניהם נושאי לימוד מרתקים כגון: הפקת אולפן, הפקה ועריכת חדשות לטלוויזיה, תעמולה, תקשורת פוליטית, הפקת תשדירי פרסומת וסרטים, תורת הראיון, יסודות הדיווח העיתונאי, תכנון מדיה, דוברות, לימודי שיווק ופרסום ויחסי ציבור, יסודות העיתונאות, הובלת שידור והנחית שידור, כתיבה אקדמית, מוסדות התקשורת, חשיבה מדעית, חשיבה חברתית, דת ותקשורת, ניהול מסחרי, עיתונאות, דיני תקשורת, אתיקה בתקשורת, חשיבה הומניסטית, אסתטיקה, יסודות התקשורת ועוד.

לימודי תקשורת מעניקים כלים וידע המאפשרים השתלבות בעבודה בעולם התקשורת ככתבים, עיתונאים, אנשי טלוויזיה ורדיו, משווקים, מפרסמים, עורכים, מגישי טלוויזיה, שדרים וכדומה.

לימודי תקשורת ניתנים במספר מוסדות לימוד בכל רחבי הארץ וחלקם מאפשרים לימודים במסגרת לימודי ערב ביניהם: מכללת אורנים, המכללה האקדמית נתניה, המכללה האקדמית ספיר, המרכז האוניברסיטאי אריאל בשומרון, המכללה האקדמית גליל מערבי, מכללת רמת גן, המכללה האקדמית עמק יזרעאל, בית הספר לאמנויות של סמינר הקיבוצים, המכללה האקדמית כנרת עמק הירדן, האוניברסיטה הפתוחה, מכללת הדסה ירושלים ועוד.

 היתרון הבולט של מזרון ויסקו על פני מזרנים אחרים בשוק נובע בעיקר מיכולת המזרון לשנות את צורתו בטמפרטורות הגבוהות יותר אותן הוא מקבל מחום הגוף של האדם. בכך, בתוך כמה לילות אחדים בלבד “נשמרת” צורת הגב של המשתמש במזרן מה שמאפשר לו לישון לילה אחר לילה בתנוחה האופטימאלית ביותר לצורת גופו ומבנה הגב שלו.

 טכנולוגיית הויסקו הומצאה לראשונה לרשות סוכנות החלל נאס”א למטרות שונות שלהם ולאט לאט מצא את דרכו לעולם השינה והמיטות האורתופדיות בקול סערה. הוא עוזר להביא לשינה נעימה וערבה יותר, מונע לחצים על אזורים שונים בגוף ומקנה תחושת “ריחוף” בשינה עליו. בכך מובטחת לכל אדם מציאת התנוחה המתאימה לו בדיוק לשינה האופטימאלית ביותר עבורו תחום שאף יצרנית מזרנים בעולם אינה מסוגלת לדייק לגביו.

 מזרון ויסקו ללא ספק מפנק את בעליו ומציע שינה עמוקה ונוחה מאיי פעם, תפיסת תנוחת הגב של המשתמש נעשית תוך מספר לילות בודדים בלבד תוך שמירה על איכותו גם לאורך שנים רבות של שימוש לילה אחר לילה. מזרון ויסקו ניתן להשיג במספר רב של דגמים לרבות ממזרנים מתכווננים ועוד מזרנים מתקדמים אחרים המעניקים לכל משתמש חווית שינה שאין שני לה.

בקרת כניסה מותקנת היום ברוב בנייני הדירות החדשות. מה שלא היה כסטנדרט כעבר, הופך היום לחובה כמעט בכל בניין המתוכנן על ידי קבלן. הסיבה: על ידי בקרת הכניסה ניתן למנוע מגורמים לא רצויים כמו פורצים וגנבים להסתובב בבניין ולגרום נזקים כאלה ואחרים לרכוש. כמו כן, על ידי בקרת הכניסה נוכל לתרום לביטחון האישי שלנו ולישון טוב בלילה כאשר דלת הכניסה לבניין נעולה. לרוב, בקרות הכניסה יהיו מחוברות למערכות האינטרקום הביתיות, ובאמצעותן ניתן לשלוט על מנגנון הפתיחה של בקרות הכניסה.

בקרת כניסה פועלת בצורה מאוד פשוטה: על ידי הקשת קוד באופן נכון, ניתן לפתוח את דלת הכניסה. כמובן שחשוב לשמור על הקוד ולהתייחס אליו כאל “קוד סודי”, שכן איננו מעוניינים שהקוד יגיע לידיים לא נכונות וכל אדם יוכל להקיש את הקוד ולהגיע לפתח הבניין. כאמור, בבניינים משותפים ישנו שימוש בבקרת כניסה משותפת ועל כן מומלץ לשנות את הקוד הסודי כל תקופה (וכמובן לעדכן את כל דיירי הבניין בקוד הסודי החדש).

בבניינים ישנים בהם לא מותקנת מערכת של בקרת כניסה מומלץ לפנות לאיש מקצוע המתמחה בתחום של אינטרקום ואבטחה ולשלב את מערכת האינטרקום הישנה יחד עם בקרת כניסה חדישה, מה שיביא לפתרון מושלם עבור דיירי הבניין.

בדרך כלל, התסמינים לכך שהמחשב שלך איטי יופיעו כמה חודשים אחרי שימוש אינטנסיבי במחשב. במידה ולא מבוצעים טיפולי תחזוקה בסיסיים במחשב מדי מספר שבועות, לאחר ניצול מסוים של שטח דיסק, והתקנת תוכנות שמופעלות יחד עם עליית המחשב, אנו נרגיש באיטיות ועייפות של המחשב. כתוצאה מתוכניות רבות שמופעלות יחד עם עלייתו, המשאבים של המעבד והזיכרון של המחשב נצרכים על ידי כל כך הרבה תוכנות, מה שמוביל לאיטיות ואף לקריסה של תוכניות וחלונות.

מרבית מהמשתמשים שאין להם ידע בסיסי בעולם המחשבים ימהרו להסיק מסקנות לא נכונות כמו: “וירוס השתלט לי על המחשב” או “המחשב כבר ישן והגיע הזמן לקנות מחשב חדש”. אז זהו שזה לא סוף העולם, ויש מספר מהלכים שניתן לבצע על מנת לשפר את מהירות הגלישה, הדפדוף והשימוש היום יומי במחשב שלנו. ולא, לא מדובר בפירמוט המחשב, מה שנתפס בקרב רוב המשתמשים כפיתרון פלא שפותר את כל בעיות המחשב ומחייה אותו מחדש.

הפעילו תוכנות לסריקה אחר וירוסים ותוכנות ריגול זדוניות
רצוי שכל מחשב ביתי היום יכלול תוכנת אנטי וירוס טובה שיודעת לאתר ולטפל נקודתית בוירוסים ותוכנות זדוניות שעשויות להשפיע לרעה על הביצועים ועל המהירות של המחשב שלנו. במידה ואין לכם תוכנת אנטי וירוס מותקנת על המחשב, רצוי לגשת לחנות המחשבים הקרובה לביתכם ולרכוש תוכנת אנטי וירוס. הקפידו לעדכן את התוכנה על בסיס יום-יומי על מנת להשאיר את המחשב שלכם מוגן בפני כל וירוס או תוכנות זדוניות המופצות כמידי יום ברשת.

במידה ואתם לא מעוניינים להוציא יותר מדי כסף על תוכנת אנטי וירוס, קיימים באינטרנט כלים חינמיים לסריקה אחר וירוסים אונליין. ספקיות האינטרנט בישראל מעמידות לרשות הלקוחות תוכנות כאלו באתרי הבית שלהן. כמו כן, קיימים תוכנות חינמיות שניתנות להורדה באמצעות האינטרנט בפורטלים הגדולים והמוכרים בארץ ובחו”ל.

מתי בפעם האחרונה ביצעתם איחוי לדיסק הקשיח שלכם?
את פעולת איחוי הדיסק מומלץ לבצע אחת לחודש או חודשיים. הפעולה, שלא צריך להיות גאון מחשבים כדי לבצע אותה, מתבצעת באמצעות אשף ידידותי למשתמש שקיים במערכת ההפעלה של חלונות. לרוב, את פעולת איחוי הדיסק מומלץ לבצע על המחיצה שעליה מותקנת מערכת ההפעלה שלכם. ניתן להגיע לאשף איחוי הדיסק על ידי הקלקה על “המחשב שלי” בשולחן העבודה.

באיזור “המחשב שלי” יוצגו בפנינו כל המחיצות של הכוננים הקשיחים המותקנים במחשב שלנו. לרוב, המחיצה שעליה מותקנת מערכת ההפעלה תיקרא כ-”דיסק מקומי”. נוכל לאמת שזוהי המחיצה שעליה מותקנת מערכת הפעלה על ידי הימצאות התיקה Windows. נלחץ עם הלחצן הימני על המחיצה ונבחר בתפריט ב-”מאפיינים”. נעבור לכרטיסיה כלים ונבחין באפשרות האיחוי. לחיצה על לחצן “איחוי כעת” תפתח בעבורנו את אשף איחוי הדיסק. לחיצה על נוספת על “איחוי כעת” תתחיל בפעולה של איחוי הדיסק.

פעולת האיחוי עשויה לקחת מספר שעות, ותלויה בכמות הקבצים המפוצלים שקיימים על מחשבכם ובפעם האחרונה שבוצע איחוי לדיסק. הפעולה עשויה לתרום לשיפור המהירות של הדיסק הקשיח שלכם, וניצול חכם של המשאבים שהדיסק הקשיח צורך בעבודה היום-יומית על המחשב.

צמצמו את מספר התוכניות הנטענות עם עליית המחשב

הפעולה הבאה מתאימה יותר למשתמשים מתקדמים והיא למעשה תתרום לזירוז קצב עליית המחשב, וחסכון בצריכת המשאבים של מערכת ההפעלה שלכם. במסך הבית, נלחץ על לחצן ה-”התחל” ומיד אחר כך נקיש על “הפעלה”. למשתמשים בחלונות 7 או ויסטה ניתן להגיע למסך ההפעלה על ידי לחיצה על כפתור ה-Windows במקלדת יחד עם האות R.

במסך ההפעלה נקליד msconfig ולאחר מכן נלחץ על אישור. בכרטיסיה “הפעלה” יוצגו לנו כל התוכניות אשר עולות בהפעלה של המחשב. שימו לב שעלייתם של תוכנות מסרים מיידים וסקייפ אינה הכרחית ישר בהפעלה של המחשב, וטעינתם עם הפעלת המחשב אורכת זמן וגוזלת משאבים. על ידי הסרת הסמן וי מתוכנות אלה נוכל לזרז את המהירות בהפעלת המחשב ולמנוע מתוכנות מיותרות לגזול משאבים מהמחשב בעת הפעלתו.

רצוי שרק תוכנות חיוניות כמו אנטי וירוס, ובקרים השולטים על ההתקנים השונים שמחוברים למחשב יעלו עם הפעלת המחשב. בעת התקנה של תוכנית הקפידו לבטל את סמן הוי באפשרות של עליית התוכנית בהפעלת המחשב, מה שיחסוך בעבורכם את הביטול הידני באמצעות כלי ה-msconfig.

הדפדפן שלכם נתקע ולעיתים קורס? נסו לשדרג לגרסה חדשה או לעבור לדפדפן אחר
האינטרנט השתלט על שגרת היום יום שלנו. אין מה לעשות, את רוב שעות המחשב שלנו אנחנו מעבירים בגלישה באינטרנט. ולכן ברוב הפעמים שמתלוננים על איטיות במחשב, מדובר על איטיות בטעינה של אתרי אינטרנט או הדפדוף במספר חלונות אינטרנט בו זמנית. מערכת ההפעלה של חלונות “מאלצת” אותנו, המשתמשים, לעבוד עם אינטרנט אקספלורר. הדפדפן הוותיק הוא הדפדפן השכיח ביותר בקרב הגולשים ברשת האינטרנט, אבל זה לא אומר שהוא הטוב והמהיר ביותר. הגלישה באתרים רבים עדיין איטית ומייאשת עם האינטרנט אקספלורר מאשר עם דפדפנים אחרים.

לפני שתנסו לעבור לדפדפן אחר, בדקו אם הגרסה של דפדפן האינטרנט אקספלורר שלכם היא אכן העדכנית ביותר, במידה ולא ייתכן שעדכון תוכנה לדפדפן בגרסה החדשה ביותר עשוי לתרום לבעיות המהירות השונות. אופציה נוספת היא מעבר לדפדפנים שמציעות המתחרות: FireFox של מוזילה או Chrome של גוגל. שני הדפדפנים הללו נחשבים לדפדפנים מצוינים שמקבלים שבחים בקרב מיליונים של משתמשים ברחבי העולם והגלישה בהם אכן יותר מהירה מהגלישה באינטרנט אקספלורר.

שדרוג הזיכרונות במחשב
במידה וכל הניסיונות שלך לשיפור מהירות המחשב הותירו אותו עדיין איטי ומפגר מאחור בביצועים מול שאר המחשבים בבית, מומלץ לבדוק אפשרות לשדרוג הזיכרונות במחשב. ניתן לגשת עם המחשב לחנות מחשבים, טכנאי יבדוק אילו זיכרונות מותקנים במחשב, ויציע בעבורכם שדרוג לזיכרונות בעלי נפח גדול יותר. לעיתים, תוספת מינימלית של זיכרון בנפח של 1 ג’יגה, עשוי להאיץ את המחשב ולפתור את בעיות האיטיות

במקרים רבים איטיות המחשב לא קשורה דוקא לביצועים של הרכיבים השונים אלא לבעיות תחזוקה של המחשב.

סיבות נפוצות למחשב איטי

1. הגדרות לא נכונות
2. דיסק עמוס
3. ריבוי תוכנות שרצות ברקע בזמן העבודה
4. וירוסים, תכנות ריגול וטפילים אחרים מהאינטרנט

כל הסיבות שהוזכרו ניתנות לטיפול ולפיתרון.

האצת המחשב

1. גיבוי – לפני שאנחנו מתחילים לעבוד על קבצים והגדרות ומחשב ובכלל כדאי לדאוג לגיבוי המחשב אחת לכמה זמן

דוגמה לתכנת גיבוי ניתן למצוא כאן

2. התקנת והרצת אנטי וירוס – תוכנות אני וירוס מגינות על המחשב מפני וירוסים, תוכנות ריגול ושאר טפילי אינטרנט

דוגמה לתכנת אנטי וירוס: כאן

2. תהליכים מיותרים
בסרטו הבא הסבר טוב ומועיל איך להרוג תהליכים מיותרים:

3. ניקוי קבצי מערכת מיותרים

במהלך העבודה במחשב מצטברים בדיסק הקשיח קבצים שרבים מהם כפולים מיותרים.

סרטון מוצלח נוסף בסרטון הבא:

אירועי בר מצווה צנועים

במקביל, ניתן לחגוג אירועי בר או בת מצווה הרבה  יותר צנועים. לקחת את הילד או את הילדה יחד עם חבריו חברותיה להקרנת סרט בקולנוע זה רעיון, או להזמינם לטיול כיפי לים או לשמורת טבע בסביבה. אין ספק שמדובר במסיבה פחות בומבסטית וגרנדיוזית, אך לא מדובר בהוצאה כספית גדולה עבור הורים שלא מוכנים להוציא בין חמשת אלפים לעשרת אלפים ש”ח עבור אירוע בר מצווה
מסיבות בת מצווה  ובר מצווה עושים במועדונים הטובים בישראל. מועדון הקליק הוא אחד מהם!

קרא עוד באתר: טיפול בחרדה